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377- WALLACE VINICIUS LEITE

INICIO: 24/10/25

DATA DE NASCIMENTO:06/03/2000 

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OBSERVAÇÕES: Fazer avaliação 

treino de adaptação A/B

INFORMAÇÕESDATA:
PESO: 0
OMBRO 0
TORAX 0
CINTURA:0
ABDOMÊN: 0
QUADRIL: 0
COXA DIREITA: 0
COXA ESQUERDA: 0
PANTURILHA DIREITA: 0
PANTURILHA ESQUERDA: 0
BRAÇO DIREITO: 0
BRAÇO ESQUERDO: 0
ANTEBRAÇO DIREITO:0
ANTEBRAÇO ESQUERDO:0
CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS

Clique em um dos treinos abaixo para ir direto ao conteúdo:

Controle de Frequência

AEROBIO 15 MINUTOS DE ESTEIRA
TREINO A: MEMBROS SUPERIORES
PUXADOR COSTAS NA POLIA
Como fazer: 3X15
REMADA BAIXA SENTADO:
Como fazer: 3X15
PECK DECK:
Como fazer: 3X15
sUPINO MÁQUINA:
Como fazer: 3X15
ROSCA DIRETA COM BARRA:
Como fazer: 3X15
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES:
Como fazer: 3X15
TRÍCEPS BARRA NA POLIA:
Como fazer: 3X15
ABDOMINAL CURTINHA (CRUNCH):
Como fazer: 3X15
TREINO B: MEMBROS INFERIORES
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 3X15
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer: 3X15
AGACHAMENTO HACK
Como fazer: 3X15
LEG PRESS
Como fazer: 3X15
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 3X15
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 3X15
GÊMEOS SENTADO:
Como fazer: 3X15
aBDOMINAL PARALELA
Como fazer: 3X15
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