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44 - PHILIPE GARCIA CORREA

INICIO: 06/01/26

DATA DE NASCIMENTO: 15/03/2011

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OBSERVAÇÕES:

DESVIO POSTURAL

treino de adaptação A/B/C/D

INFORMAÇÕES06/01/26
PESO: 61,8
OMBRO 107,3
TORAX 86
CINTURA:74
ABDOMÊN: 80,5
QUADRIL: 87
COXA DIREITA: 50
COXA ESQUERDA: 49
PANTURILHA DIREITA: 35
PANTURILHA ESQUERDA: 35,2
BRAÇO DIREITO: 27
BRAÇO ESQUERDO: 27,3
ANTEBRAÇO DIREITO:23,5
ANTEBRAÇO ESQUERDO:23,7
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Controle de Frequência

Clique em um dos treinos abaixo para ir direto ao conteúdo:

AEROBIO: 10 MINUTOS DE ESTEIRA
TREINO A= PEITORAL / TRÍCEPS:
SUPINO SENTADO MÁQUINA
Como fazer: 4X10
SUPINO DEITADO MÁQUINA
Como fazer: 4X10
SUPINO INCLINADO COM HALTERES:
Como fazer: 4X10
PECK DECK :
Como fazer: 4X10
TRÍCEPS BARRA NA POLIA:
Como fazer: 4X10
TRÍCEPS CORDA NA POLIA:
Como fazer: 4X10
ELEVAÇÃO LATERAL :
Como fazer: 4X10
ELEVAÇÃO FRONTAL :
Como fazer: 4X10
ABDOMINAL CURTINHA
Como fazer: 4X10
TREINO B= DORSAL/BÍCEPS:
PUXADOR COSTA NA POLIA:
Como fazer: 4X10
PUXADOR FRENTE NA POLIA:
Como fazer: 4X10
REMADA BAIXA SENTADO NA POLIA:
Como fazer: 4X10
ROSCA DIRETA ::
Como fazer: 4X10
ROSCA ALTERNADA COM HALTERES::
Como fazer: 4X10
ENCOLHIMENTO NA MÁQUINA :
Como fazer: 4X10
REMADA ALTA :
Como fazer: 4X10
ABDOMINAL OBLIQUO
Como fazer: 4X10
TREINO c= MEMBROS INFERIORES:
CADEIRA EXTENSORA :
Como fazer: 4X10
AGACHAMENTO HACK :
Como fazer: 4X10
CADEIRA FLEXORA:
Como fazer: 4X10
LEG PRESS 45º
Como fazer: 4X10
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 4X10
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 4X10
GEMEOS SENTADO:
Como fazer: 4X10
ABDOMINAL PRANCHA :
Como fazer: 3X MARCAR 20 SEGUNDOS
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R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626