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REBECA ANDRE DE SOUZA - WELLHUB

INICIO: 04/02/26

DATA DE NASCIMENTO: 06/10/2006

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OBSERVAÇÕES:

treino de adaptação A/B/C/D

INFORMAÇÕES04/02/26
PESO: 74,7
OMBRO 108
TORAX 93
CINTURA:79
ABDOMÊN: 94,5
QUADRIL: 108
COXA DIREITA: 60,5
COXA ESQUERDA: 61
PANTURILHA DIREITA: 39
PANTURILHA ESQUERDA: 38,5
BRAÇO DIREITO: 30,5
BRAÇO ESQUERDO: 31,5
ANTEBRAÇO DIREITO:25
ANTEBRAÇO ESQUERDO:24,8
CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS

Controle de Frequência

Clique em um dos treinos abaixo para ir direto ao conteúdo:

TREINO A=MEMBROS INFERIORES
AEROBIO = 20 MINUTOS DE ESTEIRA
LEG PRESS
Como fazer: 4x15
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 4x15
AGACHAMENTO HACK
Como fazer: 4x15
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 4x15
TREINO B=MEMBROS SUPERIORES
AEROBIO = 20 MINUTOS DE ESTEIRA
PECK DECK:
Como fazer: 4x15
SUPINO SENTADO :
Como fazer: 4x15
TRÍCEPS BARRA POLIA:
Como fazer: 4x15
TRÍCEPS CORDA POLIA:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL CRUNCH
Como fazer: 4x15
TREINO C=MEMBROS INFERIORES
AEROBIO = 20 MINUTOS DE ESTEIRA
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer: 4x15
GLÚTEOS NA MAQUINA:
Como fazer: 4x15
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 4x15
GEMEOS EM PÉ
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 4x15
TREINO D=MEMBROS SUPERIORES
AEROBIO = 20 MINUTOS DE ESTEIRA
PUXADOR COSTAS NA POLIA
Como fazer: 4x15
REMADA BAIXA SENTADO:
Como fazer: 4x15
ROSCA DIRETA BARRA:
Como fazer: 4x15
ELEVAÇÃO LATERAL HALTER:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL CURTINHA (CRUNCH):
Como fazer: 4x15
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R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626