• Pesquise seu treino aqui
MARIA EDNA SANTANA

INICIO: 20/02/26

DATA DE NASCIMENTO: 21/04/1969

_______________________

OBSERVAÇÕES:

treino de adaptação A/B/C/D

INFORMAÇÕES20/02/26
PESO: 83,7
OMBRO 115
TORAX 103
CINTURA:95
ABDOMÊN: 102
QUADRIL: 116
COXA DIREITA: 64,5
COXA ESQUERDA: 64,5
PANTURILHA DIREITA: 40,8
PANTURILHA ESQUERDA: 42
BRAÇO DIREITO: 43,5
BRAÇO ESQUERDO: 43,5
ANTEBRAÇO DIREITO:28
ANTEBRAÇO ESQUERDO:28,5
CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS

Controle de Frequência

Clique em um dos treinos abaixo para ir direto ao conteúdo:

TREINO A=MEMBROS INFERIORES
AEROBIO 20 MINUTOS
LEG PRESS hORIZONTAL
Como fazer: 4x10
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 4x10
AGACHAMENTO SMITH
Como fazer: 4x10
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 4x10
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 4x10
TREINO B=MEMBROS SUPERIORES
PECK DECK:
Como fazer: 4x10
SUPINO SENTADO
Como fazer: 4x10
TRÍCEPS CORDA POLIA:
Como fazer: 4x10
TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL:
Como fazer: 4x10
ABDOMINAL CRUNCH
Como fazer: 4x10
TREINO C=MEMBROS INFERIORES
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer: 4x10
GLÚTEOS NA POLIA:
Como fazer: 4x10
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 4x10
SUMÔ HALTER
Como fazer: 4x10
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 4x10
TREINO D=MEMBROS SUPERIORES
REMADA BAIXA SENTADO:
Como fazer: 4x10
PUXADOR TRIANGULO NA POLIA
Como fazer: 4x10
ROSCA ALTERNADA COM HALTERES
Como fazer: 4x10
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADO COM HALTERES:
Como fazer: 4x10
ABDOMINAL CURTINHA (CRUNCH):
Como fazer: 4x10
Nos avalie no Google

R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626