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CAROLINE DOS SANTOS FIDENCIO CAMARGO - WELLHUB

INICIO: 27/11/2000

DATA DE NASCIMENTO: 16/06/26

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OBSERVAÇÕES: DIABETES 

treino de adaptação A/B/C/D

INFORMAÇÕESDATA: 16/06/26
PESO: 56
OMBRO 103,5
TORAX 84
CINTURA:76,5
ABDOMÊN: 87
QUADRIL: 98,5
COXA DIREITA: 54,6
COXA ESQUERDA: 54,7
PANTURILHA DIREITA: 32
PANTURILHA ESQUERDA: 32
BRAÇO DIREITO: 28
BRAÇO ESQUERDO: 27,5
ANTEBRAÇO DIREITO:21,5
ANTEBRAÇO ESQUERDO:20,8
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Controle de Frequência

Clique em um dos treinos abaixo para ir direto ao conteúdo:

AEROBIO 10 MINUTOS DE BIKE INICIO
TREINO A=MEMBROS INFERIORES
AGACHAMENTO NO SMITH
Como fazer: 3X12
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 3X12
LEG PRESS
Como fazer: 3X12
AGACHAMENTO HACK
Como fazer: 3X12
GEMEOS EM PÉ
Como fazer: 3X12
ABDOMINAL CURTINHA (CRUNCH):
Como fazer: 3X12
AEROBIO 30 MINUTOS DE ESTEIRA FINAL
TREINO B=MEMBROS SUPERIORES
AEROBIO 10 MINUTOS DE BIKE INICIO
PUXADOR FRENTE NA POLIA:
Como fazer: 3X12
PUXADOR COSTAS NA POLIA
Como fazer: 3X12
REMADA BAIXA SENTADO:
Como fazer: 3X12
ROSCA DIRETA BARRA:
Como fazer: 3X12
ROSCA ALTERNADA HALTERES:
Como fazer: 3X12
ELEVAÇÃO LATERAL HALTER:
Como fazer: 3X12
ABDOMINAL OBLIQUO ALTERNADO :
Como fazer: 3X12
AEROBIO 30 MINUTOS DE ESTEIRA FINAL
TREINO C=MEMBROS INFERIORES
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer: 3X12
GLÚTEOS NA MAQUINA:
Como fazer: 3X12
GLÚTEOS NA POLIA:
Como fazer: 3X12
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 3X12
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 3X12
GÊMEOS SENTADO:
Como fazer: 3X12
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 3X12
TREINO D=MEMBROS SUPERIORES
sUPINO SENTADO:
Como fazer: 3X12
PECK DECK:
Como fazer: 3X12
FLY INCLINADO :
Como fazer: 3X12
ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES:
Como fazer: 3X12
TRÍCEPS BARRA POLIA:
Como fazer: 3X12
TRÍCEPS CORDA POLIA:
Como fazer: 3X12
ABDOMINAL LATERO FLEXÃO EM PÉ:
Como fazer: 3X12
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R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626