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MARGARETE RIBAS DE MOURA - WELLHUB

INICIO: 25/05/23

DATA DE NASCIMENTO: 23/09/1978

ENDEREÇO: Rua : Jayme dos Santos, 199 – Paineiras

TELEFONE: (15) 988238584

OBSERVAÇÕES:

FAZER AVALIAÇÃO

DATA: 

PESO: 

OMBRO: 

TORAX: 

CINTURA: 

ABDOMÊN: 

QUADRIL: 

COXA DIREITA: 

COXA ESQUERDA: 

PANTURILHA DIREITA: 

PANTURILHA ESQUERDA: 

BRAÇO DIREITO:

BRAÇO ESQUERDO: 

ANTEBRAÇO DIREITO: 

ANTEBRAÇO ESQUERDO: 

TREINO A = SEGUNDA FEIRA
TREINO B = TERÇA FEIRA
TREINO C = QUARTA FEIRA (AEROBIO)
TREINO A = QUINTA FEIRA
TREINO B = SEXTA FEIRA
TREINO A=MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES
AGACHAMENTO HEXAGONAL
Como fazer: 15/12/10
AGACHAMENTO COM PESO
Como fazer: 15/12/10
CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL
Como fazer: 15/12/10
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 15/12/10
LEG PRESS
Como fazer: 15/12/10
LEG PRESS SENTADO PANTURILHA
Como fazer: 15/12/10
AGACHAMENTO HACK
Como fazer: 15/12/10
AGACHAMENTO AFUNDO
Como fazer: 15/12/10
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 20/15/12
PUXADOR FRENTE NA POLIA
Como fazer: 15/12/10
PUXADOR COSTAS NA POLIA
Como fazer: 15/12/10
PUXADOR TRIANGULO NA POLIA:
Como fazer: 15/12/10
REMADA BAIXA SENTADO:
Como fazer: 15/12/10
REMADA BAIXA UNILATERAL NA MÁQUINA:
Como fazer: 15/12/10
ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL COM HALTERES:
Como fazer: 15/12/10
TRÍCEPS BARRA POLIA:
Como fazer: 15/12/10
TRÍCEPS CORDA POLIA:
Como fazer: 15/12/10
TRÍCEPS TESTA NA POLIA:
Como fazer: 15/12/10
TREINO B=MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES
CADEIRA FLEXORA UNILATERAL:
Como fazer: 15/12/10
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer:15/12/10
GLÚTEOS NA MAQUINA:
Como fazer: 15/12/10
GLÚTEOS NA POLIA:
Como fazer: 15/12/10
ELEVAÇÃO PÉLVICA:
Como fazer: 15/12/10
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 20/15/12
GÊMEOS SENTADO:
Como fazer: 15/12/10
GEMEOS EM PÉ NO HACK
Como fazer: 15/12/10
sUPINO SENTADO MÁQUINA:
Como fazer: 15/12/10
sUPINO DEITADO MÁQUINA:
Como fazer: 15/12/10
PECK DECK:
Como fazer: 15/12/10
CRUCIFIXO DEITADO COM HALTERES:
Como fazer: 15/12/10
ROSCA DIRETA SUPINADA E PRONADA COM HALTERES:
Como fazer: 15/12/10 EXECUTAR O MOVIMENTO NA SUBIDA COM PEGADA SUPINADA E DESCER COM PEGADA PRONADA
ROSCA CONCENTRADA COM HALTER:
Como fazer: 15/12/10
TREINO C= AEROBIO 40 MINUTOS
20 MINUTOS DE ESTEIRA
10 MINUTOS DE BIKE
10 MINUTOS DE ELIPTICO
ABDOMINAL CANIVETE :
Como fazer: 15/12/10
ABDOMINAL CURTINHA (CRUNCH):
Como fazer: 15/12/10
ABDOMINAL LATERO FLEXÃO EM PÉ:
Como fazer: 15/12/10
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 15/12/10
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R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626