EDMILSON APARECIDO DE OLIVEIRA(WELLHUB)
INICIO: 06/01/25
DATA DE NASCIMENTO: 20/11/1974
ENDEREÇO: R: ATANAZIO SOARES, 3395 APT 31 BL 19 MARIA EUGENIA
TELEFONE: (15) 98135 7013
DATA:
PESO:
OMBRO:
TORAX:
CINTURA:
ABDOMÊN:
QUADRIL:
COXA DIREITA:
COXA ESQUERDA:
PANTURILHA DIREITA:
PANTURILHA ESQUERDA:
BRAÇO DIREITO:
BRAÇO ESQUERDO:
ANTEBRAÇO DIREITO:
ANTEBRAÇO ESQUERDO:
TREINO A:
ESTEIRA 15 MINUTOS NO INICIO DO TREINO
PUXADOR FRENTE BARRA ROMANA:
Como fazer: 4X15
REMADA BAIXA TRIÂNGULO SENTADO:
Como fazer: 4X15
PUXADOR TRIANGULO:
Como fazer: 4X15
ROSCA DIRETA:
Como fazer: 4X15
ROSCA ALTERNADA:
Como fazer: 4X15
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 4X15
aGACHAMENTO LIVRE
Como fazer: 4X15
LEG PRESS 45º
Como fazer: 4X15
GEMEOS SENTADO
Como fazer: 4X15
ABDOMINAL PRANCHA
Como fazer: 4X CONTAR 30 SEGUNDOS
ABDOMINAL OBLIQUO:
Como fazer: 4X15
ESTEIRA 20 MINUTOS NO FINAL DO TREINO:
TREINO B
ESTEIRA 15 MINUTOS NO INICIO DO TREINO
SUPINO RETO
Como fazer: 4X15
SUPINO INCLINADO
Como fazer: 4X15
CRUZAMENTO DE CABOS ALTO POLIA
Como fazer: 4X15
TRÍCEPS BARRA POLIA:
Como fazer: 4X15
TRÍCEPS CORDA NA POLIA:
Como fazer: 4X15
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer: 4X15
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 4X15
SUMÔ COM HALTERES:
Como fazer: 4X15
GEMEOS EM PÉ NO SMITH
Como fazer: 4X15
ABDOMINAL CURTINHA(CRUNCH):
Como fazer: 4X15
ABDOMINAL INFERIOR COM JOELHO FLEXIONADO
Como fazer: 4X15
ESTEIRA 20 MINUTOS NO FINAL DO TREINO:
TREINO c:
ESTEIRA 15 MINUTOS NO INICIO DO TREINO
DESENVOLVIMENTO FRENTE MAQUINA :
Como fazer: 4X15
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES
Como fazer: 4X15
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNANDO COM HALTER:
Como fazer: 4X15
REMADA ALTA NA POLIA:
Como fazer: 4X15
ENCOLHIMENTO NA MAQUINA:
Como fazer: 4X15
AGACHAMENTO HACK :
Como fazer: 4X15
MESA FLEXORA:
Como fazer: 4X15
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 4X15
GÊMEOS UNILATERAL:
Como fazer: 4X15
ABDOMINAL PARALELA
Como fazer: 4X15
ESTEIRA 20 MINUTOS NO FINAL DO TREINO: