• Pesquise seu treino aqui
278 - KAROL DA SILVA CARVALHO

INICIO: 06/08/25

DATA DE NASCIMENTO:  11/12/1997

ENDEREÇO:  Rua Deodario Alves da Silva, 141 – Paineiras

TELEFONE: (15) 98136 6209

OBSERVAÇÃO:

DATA: 06/02/25

PESO: 62,5

OMBRO: 101

TORAX: 87

CINTURA: 79

ABDOMÊN: 89

QUADRIL: 101

COXA DIREITA: 56 

COXA ESQUERDA: 54,8 

PANTURILHA DIREITA: 34,8

PANTURILHA ESQUERDA: 35,6

BRAÇO DIREITO: 29

BRAÇO ESQUERDO: 28,8 

ANTEBRAÇO DIREITO: 24,5

ANTEBRAÇO ESQUERDO: 24,5

AEROBIO CARDIO 20 MINUTOS DE ESTEIRA
TREINO A=
AGACHAMENTO SMITH
Como fazer: 4x15
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 4x15
LEG PRESS
Como fazer: 4x15
AGACHAMENTO HACK
Como fazer: 4x15
AGACHAMENTO AFUNDO:
Como fazer: 4x15
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 4x15
PECK DECK:
Como fazer: 4x15
SUPINO MÁQUINA :
Como fazer: 4x15
SUPINO INCLINADO COM HALTERES :
Como fazer: 4x15
TRÍCEPS BARRA POLIA:
Como fazer: 4x15
TRÍCEPS CORDA NA POLIA:
Como fazer: 4x15
TRÍCEPS TESTA NA POLIA:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL CRUNCH
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 4x15
TREINO B=
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer: 4x15
GLÚTEOS NA MAQUINA:
Como fazer: 4x15
GLÚTEOS NA POLIA:
Como fazer: 4x15
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 4x15
STIFF BARRA
Como fazer: 4x15
SUMÔ COM HALTER
Como fazer: 4x15
GEMEOS SENTADO
Como fazer: 4x15
PUXADOR COSTAS NA POLIA
Como fazer: 4x15
REMADA BAIXA SENTADO:
Como fazer: 4x15
ROSCA DIRETA BARRA:
Como fazer: 4x15
ROSCA ALTERNADA COM HALTERES:
Como fazer: 4x15
DESENVOLVIMENTO COM HALTER:
Como fazer: 4x15
ELEVAÇÃO LATERAL HALTER:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL OBLIQUO:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL LATERO FLEXÃO
Como fazer: 4x15
Nos avalie no Google

R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626