• Pesquise seu treino aqui
125 - BEATRIZ BIANCA DE MELO MOREIRA

INICIO: 04/07/25

DATA DE NASCIMENTO: 08/01/1996

TELEFONE: (15) 99104 2372

_______________________

OBSERVAÇÕES:

treino de adaptação A/B/C/D/E

INFORMAÇÕESDATA:04/07/2025
PESO: 113,4
OMBRO 130,5
TORAX 111
CINTURA:105
ABDOMÊN: 129,5
QUADRIL: 137
COXA DIREITA: 80
COXA ESQUERDA: 78
PANTURILHA DIREITA: 43
PANTURILHA ESQUERDA: 41
BRAÇO DIREITO: 39
BRAÇO ESQUERDO: 39
ANTEBRAÇO DIREITO:30
ANTEBRAÇO ESQUERDO:30
CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS

Controle de Frequência

Clique em um dos treinos abaixo para ir direto ao conteúdo:

AEROBIO 20 MINUTOS DE ESTEIRA NO INICIO DO TREINO E 20 MINUTOS DE ESTEIRA NO FINAL DO TREINO
TREINO A=MEMBROS INFERIORES
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 3x12
CADEIRA FLEXORA
Como fazer: 3x12
LEG PRESS
Como fazer: 3x12
GLÚTEOS NA POLIA:
Como fazer: 3x12
HACK MÁQUINA
Como fazer: 3x12
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 3x12
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 3x12
GÊMEOS EM PÉ
Como fazer: 3x12
ABDOMINAL CURTINHA (CRUNCH):
Como fazer: 3x12
TREINO B=MEMBROS SUPERIORES
PUXADOR COSTAS NA POLIA
Como fazer: 3x12
PUXADOR FRENTE ABERTO NA POLIA
Como fazer: 3x12
REMADA BAIXA TRIÂNGULO SENTADO:
Como fazer: 3x12
PECK DECK:
Como fazer: 3x12
SUPINO SENTADO MÁQUINA:
Como fazer: 3x12
ROSCA DIRETA COM HALTERES EM PÉ:
Como fazer: 3x12
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES:
Como fazer: 3x12
TRÍCEPS BARRA POLIA:
Como fazer: 3x12
ABDOMINAL INFERIOR JOELHOS FLEXIONADOS:
Como fazer: 3x12
Nos avalie no Google

R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626