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GABRIEL PEIXOTO MOREIRA

INICIO: 25/05/26

DATA DE NASCIMENTO: 21/12/2012

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OBSERVAÇÕES:

DIABETES: FAZ USO DE INSULINA

treino de adaptação A/B/C/D

INFORMAÇÕES27/05/26
PESO: 45,7
OMBRO 89,5
TORAX 73,7
CINTURA:63
ABDOMÊN: 72
QUADRIL: 83
COXA DIREITA: 44,8
COXA ESQUERDA: 44,5
PANTURILHA DIREITA: 29,8
PANTURILHA ESQUERDA: 30,2
BRAÇO DIREITO: 21
BRAÇO ESQUERDO: 20,7
ANTEBRAÇO DIREITO:20,2
ANTEBRAÇO ESQUERDO:20
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Controle de Frequência

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TREINO A= MEMBROS SUPERIORES: PEITORAL/TRÍCEPS/TRAPÉZIO:
AEROBIO: 15 MINUTOS DE ESTEIRA
SUPINO SENTADO MÁQUINA
Como fazer: 3X10
PECK DECK :
Como fazer: 3X10
TRÍCEPS BARRA NA POLIA:
Como fazer: 3X10
ENCOLHIMENTO NA MÁQUINA :
Como fazer: 3X10
ABDOMINAL CURTINHA
Como fazer: 3X10
TREINO B= MEMBROS INFERIORES
AEROBIO: 15 MINUTOS DE BIKE
CADEIRA EXTENSORA :
Como fazer: 3X10
LEG PRESS 45º
Como fazer: 3X10
AGACHAMENTO HEXAGONAL
Como fazer: 3X10
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 3X10
ABDOMINAL INFERIOR NO JUMP
Como fazer: 3X10
TREINO c= MEMBROS SUPERIORES
AEROBIO: 15 MINUTOS DE ESTEIRA
REMADA BAIXA NA MÁQUINA
Como fazer: 3X10
PUXADOR FRENTE NA POLIA:
Como fazer: 3X10
ROSCA DIRETA COM HALTERES
Como fazer: 3X10
ELEVAÇÃO LATERAL :
Como fazer: 4X10
ABDOMINAL CURTINHA
Como fazer: 3X10
TREINO d= MEMBROS SUPERIORES/OMBRO/TRAPÉZIO:
AEROBIO: 15 MINUTOS DE BIKE
CADEIRA FLEXORA:
Como fazer: 3X10
AGACHAMENTO SUMÔ
Como fazer: 3X10
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 3X10
GEMEOS SENTADO:
Como fazer: 3X10
ABDOMINAL INFERIOR NO JUMP
Como fazer: 3X10
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R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626