• Pesquise seu treino aqui
GABRIELLE RIBEIRO TELES

INICIO: 06/08/25

DATA DE NASCIMENTO: 20/09/2003

TELEFONE: (15) 98809 4801

_______________________

OBSERVAÇÕES:

treino de adaptação A/B/C/D/E

INFORMAÇÕESDATA: 09/06/2025
PESO: 84,9
OMBRO 114
TORAX 96
CINTURA:87
ABDOMÊN: 101
QUADRIL: 117
COXA DIREITA: 69
COXA ESQUERDA: 69
PANTURILHA DIREITA: 41
PANTURILHA ESQUERDA: 41,5
BRAÇO DIREITO: 31,5
BRAÇO ESQUERDO: 31,5
ANTEBRAÇO DIREITO:26,5
ANTEBRAÇO ESQUERDO:26,2
CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS

Controle de Frequência

Clique em um dos treinos abaixo para ir direto ao conteúdo:

AEROBIO = CARDIO 20 MINUTOS ANTES DO TREINO E 20 MINUTOS NO FINAL DO TREINO
TREINO A=MEMBROS INFERIORES
LEG PRESS
Como fazer: 4x15
CADEIRA EXTENSORA
Como fazer: 4x15
AGACHAMENTO HACK
Como fazer: 4x15
CADEIRA ADUTORA:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 4x15
TREINO B=MEMBROS SUPERIORES
PECK DECK:
Como fazer: 4x15
SUPINO SENTADO :
Como fazer: 4x15
TRÍCEPS BARRA POLIA:
Como fazer: 4x15
TRÍCEPS CORDA POLIA:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL CRUNCH
Como fazer: 4x15
TREINO C=MEMBROS INFERIORES
CADEIRA FLEXORA :
Como fazer: 4x15
GLÚTEOS NA MAQUINA:
Como fazer: 4x15
CADEIRA ABDUTORA:
Como fazer: 4x15
GEMEOS EM PÉ
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL INFERIOR
Como fazer: 4x15
TREINO D=MEMBROS SUPERIORES
PUXADOR COSTAS NA POLIA
Como fazer: 4x15
REMADA BAIXA SENTADO:
Como fazer: 4x15
ROSCA DIRETA BARRA:
Como fazer: 4x15
ELEVAÇÃO LATERAL HALTER:
Como fazer: 4x15
ABDOMINAL CURTINHA (CRUNCH):
Como fazer: 4x15
Nos avalie no Google

R. Jayme dos Santos, 369 – Parque das Paineiras, Sorocaba – SP, 18078-626