556- ROSA JAQUELIN RODRIGUEZ
556- Rosa Jaquelin Rodriguez INICIO: 11/11/24 DESCANSO: 30 segundos AERÓBIO: 20 minutos inicio + 20 minutos final TELEFONE: (15) 99655 0171 DATA: PESO: OMBRO: TORAX: CINTURA: ABDOMÊN: QUADRIL: COXA DIREITA: COXA ESQUERDA: PANTURILHA DIREITA: PANTURILHA ESQUERDA: BRAÇO DIREITO: BRAÇO ESQUERDO: ANTEBRAÇO DIREITO: ANTEBRAÇO ESQUERDO: A=MEMBROS INFERIORES CADEIRA EXTENSORA Como fazer: 4×15 LEG PRESS Como fazer: […]
374 – KAROLINE DA SILVA OLIVEIRA
374 – KAROLINE DA SILVA OLIVEIRA INICIO: 17/07/24 DESCANSO: 30 segundos AERÓBIO(CARDIO): 15 minutos TELEFONE: (15) 99648 7715 fortalecimento das costas e nos punhos e ombros DATA: 08/01/20 / 06/09/23 PESO: 50,8 / 50 OMBRO: — / 88 TORAX: 80 / 78 CINTURA: 64,5 / 62,5 ABDOMÊN: 68 / 68 QUADRIL: 92 / 91 COXA […]
ABC – 1 FEM/MASC
TREINO ABC 2 FEM/MASC INICIO: DESCANSO: 30 segundos AERÓBIO(CARDIO): 25 minutos INICIO e 25 minutos FINAL TELEFONE: (15) DATA: PESO: OMBRO: TORAX: CINTURA: ABDOMÊN: QUADRIL: COXA DIREITA: COXA ESQUERDA: PANTURILHA DIREITA: PANTURILHA ESQUERDA: BRAÇO DIREITO: BRAÇO ESQUERDO: ANTEBRAÇO DIREITO: ANTEBRAÇO ESQUERDO: TREINO A: PUXADOR FRENTE BARRA ROMANA: Como fazer: 15/12/10/8 REMADA BAIXA TRIÂNGULO SENTADO: Como […]
55- ALESSANDRO FRANCISCO DE SOUZA
55- ALESSANDRO FRANCISCO DE SOUZA INICIO: 30/10/2024 DESCANSO: 20 segundos AERÓBIO: 20 minutos inicio + 20 finalbike ou esteira TELEFONE: (15) 991298166 DATA: 11/11/24 PESO: 93 OMBRO: 125,7 TORAX: 113 CINTURA: 102 ABDOMÊN: 107 QUADRIL: 110 COXA DIREITA: 53 COXA ESQUERDA: 55,5 PANTURILHA DIREITA: 38,5 PANTURILHA ESQUERDA: 38,7 BRAÇO DIREITO:35,5 BRAÇO ESQUERDO: 35,5 ANTEBRAÇO DIREITO: […]
TREINO AB ADAPTAÇÃO MASCULINO
TREINO AB ADAPTAÇÃO MASCULINO INICIO: DESCANSO: 30 segundos AERÓBIO: 20 minutos TELEFONE: (15) OBSERVAÇÕES: DATA: PESO: OMBRO: TORAX: CINTURA: ABDOMÊN: QUADRIL: COXA DIREITA: COXA ESQUERDA: PANTURILHA DIREITA: PANTURILHA ESQUERDA: BRAÇO DIREITO: BRAÇO ESQUERDO: ANTEBRAÇO DIREITO: ANTEBRAÇO ESQUERDO: TREINO A: MEMBROS SUPERIORES PUXADOR COSTAS NA POLIA Como fazer: 3X12 REMADA BAIXA SENTADO: Como fazer: 3X12 PECK […]
499 – CAROLINA SERAFIM DE OLIVEIRA
499 – CAROLINA SERAFIM DE OLIVEIRA INICIO: 01/10/24 DESCANSO: 30 segundos AERÓBIO: 20 minutos TELEFONE: (15) 99668 5014 DATA: 13/09/24 PESO: 121 OMBRO: 130,5 TORAX: 113,5 CINTURA: 114,5 ABDOMÊN: 128 QUADRIL: 148 COXA DIREITA: 75,5 COXA ESQUERDA: 71 PANTURILHA DIREITA: 39,8 PANTURILHA ESQUERDA: 42,7 BRAÇO DIREITO: 48,7 BRAÇO ESQUERDO: 52,5 ANTEBRAÇO DIREITO: 29 ANTEBRAÇO ESQUERDO: […]
TREINO ABCD ADAPTAÇÃO DIVIDIDO FEMININO 2 SEMANAS
TREINO ABCD ADAPTAÇÃO DIVIDIDO FEMININO 2 SEMANAS INICIO: DATA DE NASCIMENTO: ______________________ OBSERVAÇÕES: treino de adaptação A/B/C/D INFORMAÇÕES DATA: PESO: OMBRO TORAX CINTURA: ABDOMÊN: QUADRIL: COXA DIREITA: COXA ESQUERDA: PANTURILHA DIREITA: PANTURILHA ESQUERDA: BRAÇO DIREITO: BRAÇO ESQUERDO: ANTEBRAÇO DIREITO: ANTEBRAÇO ESQUERDO: CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS Controle de Frequência TREINO A […]
TREINO AB/MISTO ADAPTAÇÃO FEMININO 3 SEMANAS
TREINO AB/MISTO ADAPTAÇÃO FEMININO 3 SEMANAS INICIO: DATA DE NASCIMENTO: _______________________ OBSERVAÇÕES: treino de adaptação A/B INFORMAÇÕES DATA: PESO: OMBRO TORAX CINTURA: ABDOMÊN: QUADRIL: COXA DIREITA: COXA ESQUERDA: PANTURILHA DIREITA: PANTURILHA ESQUERDA: BRAÇO DIREITO: BRAÇO ESQUERDO: ANTEBRAÇO DIREITO: ANTEBRAÇO ESQUERDO: CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS Controle de Frequência TREINO A TREINO […]
TREINO AB ADAPTAÇÃO FEMININO 1 SEMANAS
TREINO AB ADAPTAÇÃO FEMININO 1 SEMANAS INICIO: DATA DE NASCIMENTO: _______________________ OBSERVAÇÕES: treino de adaptação A/B INFORMAÇÕES DATA: PESO: OMBRO TORAX CINTURA: ABDOMÊN: QUADRIL: COXA DIREITA: COXA ESQUERDA: PANTURILHA DIREITA: PANTURILHA ESQUERDA: BRAÇO DIREITO: BRAÇO ESQUERDO: ANTEBRAÇO DIREITO: ANTEBRAÇO ESQUERDO: CLIQUE PARA BAIXAR A PLANILHA DE FREQUÊNCIA DE TREINOS Controle de Frequência TREINO A TREINO […]
59 LAURA LENY
59 – LAURA LENY INICIO: 03/10/24 DESCANSO: 30 segundos AERÓBIO: 20 minutos TELEFONE: (15) 988193449 DATA: 26/09/24 PESO: 58,5 OMBRO: 99,5 TORAX: 86,5 CINTURA: 74 ABDOMÊN: 80,5 QUADRIL: 96 COXA DIREITA: 53 COXA ESQUERDA: 53,5 PANTURILHA DIREITA: 36,5 PANTURILHA ESQUERDA: 36,5 BRAÇO DIREITO: 25,5 BRAÇO ESQUERDO: 26,5 ANTEBRAÇO DIREITO: 22,2 ANTEBRAÇO ESQUERDO: 23 PUXADOR COSTAS […]